Witam! Mam małe pytanko... nabawiłem się krwiaka na jednym z żebr (żeber, jak to chol... się odmienia? :) i nie wiem czy mam przestać ćwiczyć, robić dalej co swoje, a może poprostu unikać tylko trenowania mięśni klatki piersiowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!!
Kontuzja barku od 2 tygodni nie cwicze ( wybity bark) szykuje sie dlozsxa przerwa . Ostatni strzal z sustanonu 250mg dwa tygodnie temu . Prosze o pomoc w wynikach i co tu dalej robic /SFD/2018/8/29/22f1d196766540ada29b1fc6487f8212.jpg
Witam!Wlasnie skonczylem cykl kreatyny i teraz zastanawiam sie co tu brac dalej aby masa poszla w gore.Myslalem o jakims gainerze ale ciezko cos wybrac wiec zwracam sie do was forumowicze:)Jesli ktos cos bral i naprawde dziala to dajcie znac-z gory dzieki za pomoc.
Witam, niedlugo (tzn za max tydzien czasu) bede mial robione badania do ksiazeczki sanepidu. Chodzi tu o badania potrzebne do praktyk klinicznych/szpitalnych w szkole. Obecnie jestem na cyklu Propionat + winstrol Co mam robic ?? Przerwac ten cykl czy kontynuowac dalej ?? cisnienie mam w normie, tyle tylko sam moglem zmierzyc :/
moglby mi ktos podac link do tematu w ktorym Michail lub Mawashi (nie pamietam ktory) rozpisal trening na biceps podzielony na cykle 6-scio tygodniowe. Wiem ze w 1-szym cyklu robi sie po 15 powtorzen a ja wlasnie koncze 1-szy cykl i zgubilem gdzies ten trening i nie wiem co tam bylo dalej w tym treningu:) pozdro
witam odchodzam sie od jakiegos czasu wazylem 110 po 5dniach spadlo do 107 a tera przez 5 dni zamiast dalej spadac to podskoczylo do 107,5 dieta jest silownia jest 4x w tyg codzienie aeroby zeby przyblizyc wam temat podam link do mojego dzienika treningowego tam pisze co jem itp.... [...]
mam pytanie co jaki czas powinienem sobie zrobić pause od treningów i na ile bo ćwiczyłem od marca do końca czerwca bez pausy potem od 3 do 17 lipca przerwę i 18 zacząłem znowu trening do dziś i jadę dalej a od 7 wrzesnia zaczynam cykl na mono+cp 8 tygodni,czy waszym zdaniem było by dobrze zrobić tydzień przerwy przez tym cyklem.
[...] przygoda z silownia jest dluga bo trwa juz 5 lat jednak nigdy nie trzymalem diety i chcialem cos zmienic w tej sprawie. Zaczalem czytac o ATP szlakach energetycznych itd. I dalej nie wiem nic ;/ znacie moze jakis artykul gdzie jest opisane wszystko od a do z co jest potrzebne w odzywianiu kulturysty w sposob zrozumialy dla sredniowyksztalconego [...]
Witam. Wlasnie koncze cykl na noshotgunie i mono, chce odrazu przejsc na nastepny ale bez kreatyny. MOzecie cos polecic? Czytalem troche ale dalej nie wiem na co sie zdecydowac. Trening i dieta pod mase. Fundusz na to jakies 200 zl. Zastanawialem sie nad Nitro I i BCAA lub Glutamina... MOzecie cos polecic?
Post w imieniu mojej kolezanki Chce schudnac i nie wie co kupic , moglisbyscie cos doradzic ? Trening wygladal by na bieganiu 3x w tygodniu 30-45 minut + raz w tygodniu cwiczenia na silowni Czy biorac odywke moze jesc dalej produkty o obnizonej kalorycznosci? Zaznaczam ze jestem w tym temacie zielony i licze na wasze pomoc. Fundusze 50-70 zł
zauwazyłem ostatnio ze mam lekka dysproporcje łydek, wiec zaczałem wykonywac wspiecia na palce jedna noga z hantelkiem a nie ze sztanga na dwoch i zdziwiłem sie poniewaz ta łydka ktora jest wieksza... jest słabsza 0o tzn ta "mniejsza" podniose sie w porywach 20 razy a ta wieksza przy 11-12 juz wymieka. Co robić? czwiczyc tak dalej?
Witam. W chwili obecnej biorę t3+clean. Cykl 6 tyg, dawki zwiększone do 75mg, teraz powoli schodzę do 25mg bo zaraz kończe cykl. Są efekty, ale nie takie jak chce, przyznam sie, ze nie trzymałem diety do końca. Cykl nie moze trwać dłużej. Co mogę wrzucic dalej, żeby byl dobry efekt przy treningu i odpowiedniej diecie?
[...] mnie lewa lydka.Byłam z tym bólem w klinice gdzie zrobiono mi badanie krwi w tym d dimerów wynik 0.85mg/l,i USG konczyny.Po badaniach lekarz stwierdził ze nic złego nie widzi a lydka dalej mnie boli.Dodaj ze moja mama ma zakrzepice i trochę się boje ze mam to samo myśli z dnia na dzień są coraz gorsze, nie wiem co mam juz robić jestem załamana.
Mam pytanko robilem jakis czas natym sprzecie http://www.youtube.com/watch?v=lJ582EWn6fY&mode=related&search= dzisiaj robie sobie myslalem wsumie dalej mysle ze klatka tym przyrządem robilem a tu typ sie mnie pyta -co triceps robisz nie wiem to triceps czy klatka po tym cwiczeniu klatka mi sie wsumie pompuje zawsze myslalem ze do klatki jak to [...]
a wiec drodzy koledzy... chcialem sie dowiedziec czy zbyt drastyczna dieta w okresie dojrzewania moze calkowicie zachamowac wzrost ? i co zrobic, aby rosnac dalej... ?
Siema! mam pytanie czym może być spowodowany ból barku po zastrzyku z tym że nie boli mnie miejsce w które biłem igłe tylko mięsień ciut dalej? Po jakim czasie przechodzi taki ból , bo myślę że ciężko ćwiczyć z bólem barku :P Czy ktoś kiedyś też już tak miał, jak tak to czym smarowaliście/co robiliście żeby przeszło szybciej ?
Witam wszystkich mam problem z dietą mianowicie. Od 2 tyg waga stoi. W miejscu. I mimo. Dodawania. Kcal. Stoi dalej a sylwetka się poprawiła. Na plus co robić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac4e5e3acb0c42d8a99c1a540750bb4e.png
Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka odrazu mówie ze odżywiam sie bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić zebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzieki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij wiecej jesć są zbędne
biceps w mojej lewej rece jest mniejszy az o 1.5cm, tak samo ma sie przedramie i bark. Ta roznica jest widoczna wizualnie i odczuwam to rowniez podczas treningu poniewaz lewa reka jest slabsza. Nie wiem co robic. Czy cwiczyc dalej zgodnie z planem czy moze na lewa reke robic wiecej powtorzen badz w dzien wolny trenowac tylko ta partie ciala.
Od jakiegos roku cwicze z przerwami, mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 [...]
